[...] wiec na pewno tez ma to jakis wplych gdyz musze sie niezle odginac na lawce do tylu aby odciazyc barki i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41
[...] to jakis wplych gdyz musze sie niezle odginac na lawce do tylu aby odciazyc barki i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41 To może u Ciebie [...]
Hehe nom temu wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 [...]
Hehe nom temu wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 [...]
Każdy z nas chciałby zbudować masę życia, bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Aby budować jak najlepszej jakości mięśnie, przede wszystkim należy wiedzieć, z jakiego poziomu tkanki tłuszczowej warto zaczynać budowę. Choćbyśmy nie wiadomo, jak ciężko pracowali, to z poziomu powyżej 15% [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad konkretnym celem. W ankiecie wpisałeś siłę, masę i wytrzymałość. Jeszcze redukcji zabrało i byłby komplet. Cel najlepiej obrać jeden i sensowny. Nie da się realizować wszystkiego na raz. Możesz ewentualnie połączyć masę i siłę lub lekką redukcję i poprawę wytrzymałości/kondycji, ale nie siłę i kondycję. [...]
Wiesz jeszcze nie wprowadziłem tej diety w życie zamieszam tak po nowym roku z nią ruszyć. Tak po 40-50min po zjedzeniu obiadu zaczynam ćwiczyć, tylko teraz się zastanowiłem, że cieszko będzie zjeść jeszcze w tym odstępie te jabłuszko i banana, a chyba nawet to bez sensu bo będę pełny. Co proponujesz ? a i pocą miałbym dorzucać białko przed [...]
rozumiem, ale chodzi mi o to, zeby przy takim trybie treningowym zbudowac w miare beztluszczowo mase miesniową, nie zalezy mi na czasie, wolalbym zeby to bylo powolne ale beztluszczowe jej zwiekszanie (tak, aby zachowac dotychczasowa rzezbe ale zwiekszac objetosc) czy w takim wypadku, sugerujac sie porada na temat bilansu, zwiekszac bilans o [...]
Rozumiem tylko jak ja na mies przybieram z 1kg z tego 50% tłuszcz i 50% mięśnie, więc po prostu za 3 mies będę miał 20% lub więcej tłuszczu i dlatego boję się że się zaleję. Wiem robię masę od 10 mies ale jedyne co widzę to coraz więcej fatu. A gdybym zbil wagę do tych 86 kg to by może w miarę jakiś progres w kalistenice i był bo bym masę stracił, [...]
Ponieważ wyjeżdżam na 2 letni kontrakt staram się szybko wyprzedać wszystkie pozostałości po moim (już od roku) zamkniętym sklepie - stąd takie niskie ceny. Fałdomierz FatTrack Gold Cena rynkowa u producenta tego urządzenia wynosi 150zł + wysyłka. http://www.accufitness.com/body-fat-calipers/fattrack-gold-premium Moja cena to 69zł w tym wysyłka [...]
Hunter jest wciąż młody jeśli chodzi o sporty sylwetkowe IMO, więc jeszcze będzie czas na gęstość, ziarnistosc i dojrzałość mięśnia która wychodzi z wiekiem. Moim zdaniem dobrze się zapowiada o ile go fantazja nie poniesie w drodze bo większą masę mm. Poza tym na zdjęciach 24h przed, bez bronzera i przy dziennym świetle forma była mega.
[...] sylwetka bardzo podoba,i jak dla mnie, dużo bardziej niż Zane. Ja nie przepadam za tym Classic na siłę nawiązującym do minionych lat, tamte lata to była walka o największą mase i kształty i to był bodybuilding -budowanie ciała. Teraz w classic to normy i ograniczania z sylwetkami o taliach, które ma się wrazenie, że zaraz złamią się w pół.
na ac za wczesnie on sie musi zaleczyc i nie robic forme na zawody, zeby zrobic chwile mase i znowu zawody, wiec jego plan jest calkowicie ok. szkoda ze go nie bylo i czuc bylo jego brak i tez zgadzam sie - nie ma kwalifikacji nie ma slotu ALE dla big klocka zrobili to samo kilka lat wstecz i wtedy wygral sandowa, wiec jak wtedy zrobili wyjatek, [...]
co mu z tej karty? ze dopisze sobie na IG npcpro? To. To jest wspaniałe mieć aspiracje, marzyć o karcie, naprawdę jest to ekstra zajawka. Ale karta jest kamieniem milowym, gdzie następnym krokiem jest wygranie zawodów pro - a gdzie z taką sylwetką wygrać nawet jakieś słabo obsadzone zawody, nie mówiąc o np. Texas Pro ? O New York Pro nawet nie ma [...]
Sylwetka fatalna, ale trzeba mu oddać szacunek za przygotowanie takie formy, w tym wieku i to w dodatku nie mając nic wspólnego przez całe życie ze sportami sywetkowymi. Chłop był zawsze wielki, miał potężna masę mięśniową ale i też tłuszczową. Był futbolistą, wrestlerem , później zajął się sportami walki - kick boxing i MMA . Walczył z różnymi [...]
Trochę masz mieszane cele albo masa albo krata na brzuchu. Wiadomo, że można w taki sposób budować masę mięśniową, że ta kratka nie zniknie całkiem i ten brzuch może się przebijać ale na pewno nie będzie to klasa kratka. Buduj masę mięśniową z przyzwoitym bf żeby się nie zalać za bardzo, a później redukcja też będzie krótsza. A poza tym trzeba [...]
/SFD/2021/12/28/20972f034be5421b879689cc64301b69.jpg W teorii jest coś takiego jak rekompozycja ciała czyli jednoczesne budowanie masy mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej. W praktyce do osiągnięcia, ale tylko u osób początkujących lub wspomagających się. Natomiast aby taki stan rzeczy osiągnąć potrzeba nam bardzo dobrej diety i treningu [...]
[...] i branie pod uwage roslin czy owocow majacych np. 1 gram bialka na 100 gram wagi nie ma zbytnio sensu chyba, ze ktos chcialby isc sladem malp czlekoksztaltnych i robic mase na salacie o owocach zjadajac ich kilka kilo dziennie. Swoja droga ciekawy temat. Malpy takie jak goryle uklad pokarmowy maja jak ludzie, a robia mase 200-250 kg jedzac [...]
/SFD/2022/8/24/d0b90aaf10ec4c97b4ad0e78747efb98.jpg Podczas budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna bez niej bardzo ciężko budować masę mięśniową. A jak mamy nadwyżkę kaloryczną to możemy się spodziewać, że wzrośnie nam poziom tkanki tłuszczowej choć to tak na prawdę zależy od naszej nadwyżki kalorycznej. Jeśli nadwyżka w [...]
Nie zgadzam się. To wszystko kwestia odpowiedniego doboru proporcji makroskładników. Można robić masę na tłuszczach jak i węglach, kwestia przygotowania organizmu do umiejętności wykorzystania tłuszczu jako głównego źródła energii.
Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z
